La nomofobia es un término que se refiere a la ansiedad y el miedo irracional que algunas personas experimentan cuando están separadas de sus dispositivos móviles –móviles o tablets– o cuando no tienen acceso a internet.

El término se origina de la combinación de las palabras «no-mobile-phone phobia» o «no-mo-phobia» y es un fenómeno que se ha vuelto cada vez más común en la era digital.

La nomofobia puede manifestarse de diferentes maneras en las personas y puede provocar sudores, temblores, palpitaciones, falta de aire, insomnio y hasta ataques de pánico. Algunas personas pueden sentirse incómodas o inseguras sin su dispositivo móvil, incluso cuando no lo necesitan realmente. También pueden experimentar una sensación de vacío o soledad cuando no están conectadas a redes sociales o cuando no pueden comunicarse con sus amigos o familiares.

La nomofobia se ha vuelto cada vez más común en los últimos años debido al aumento del uso de dispositivos móviles y la dependencia de la tecnología en la vida cotidiana. Los avances tecnológicos han permitido que las personas estén más conectadas que nunca, pero también han creado una cultura de inmediatez y gratificación instantánea que puede ser difícil de resistir.

Para superar la nomofobia, es importante tomar medidas para reducir la dependencia de la tecnología y fomentar habilidades sociales. Algunas estrategias efectivas pueden incluir la reducción del tiempo de pantalla, el establecimiento de límites claros en el uso de dispositivos móviles, la práctica de la meditación y mindfulness y la búsqueda de ayuda profesional si la ansiedad y el miedo son graves.