El término «doomscrolling» se ha convertido en una parte relevante de nuestro vocabulario en la era digital y se utiliza para describir un comportamiento en línea que implica desplazarse de manera compulsiva y obsesiva por contenido negativo y alarmante en las redes sociales y otras plataformas en línea. Esta práctica se ha vuelto especialmente prominente con la creciente presencia de noticias alarmantes, tragedias, eventos catastróficos y debates polarizados en las redes sociales y los medios de comunicación en línea.
Doomscrolling se compone de dos palabras: «doom», que significa perdición o condena, y «scrolling», que hace referencia a la acción de desplazarse hacia abajo en una pantalla táctil o con el mouse de una computadora para ver contenido adicional. La combinación de estos términos refleja la tendencia de las personas a consumir de manera continua información negativa y perturbadora, a menudo sin una razón clara o beneficio tangible.
La práctica de doomscrolling puede manifestarse de diversas maneras. Las personas pueden pasar horas navegando a través de noticias sobre desastres naturales, crisis políticas, pandemias, tragedias humanas o cualquier otro tipo de contenido que genere preocupación o ansiedad. A menudo, estas personas sienten que están atrapadas en un bucle interminable de consumo de información negativa, lo que puede tener efectos perjudiciales en su bienestar emocional.
El doomscrolling puede contribuir a una serie de problemas, como el aumento del estrés, la ansiedad, la depresión y el agotamiento. Al sumergirse en un flujo constante de noticias negativas, las personas pueden experimentar una sensación de impotencia y desesperanza, ya que pueden sentir que el mundo está lleno de problemas insuperables.
Además, el doomscrolling puede tener un impacto negativo en el sueño y el rendimiento laboral o académico, ya que las personas a menudo se quedan despiertas por la noche consumiendo noticias alarmantes o se distraen constantemente en el trabajo o en la escuela debido a la necesidad de verificar constantemente las redes sociales en busca de información.
Para abordar el doomscrolling, es importante desarrollar una mayor conciencia de este comportamiento y tomar medidas para reducirlo. Algunas estrategias efectivas incluyen:
- Establecer límites de tiempo: Asignar un tiempo específico para consumir noticias y contenido en línea, y luego cerrar las redes sociales y las aplicaciones de noticias fuera de ese período.
- Curar fuentes de información: Seleccionar fuentes de noticias confiables y limitar el seguimiento de fuentes menos confiables o sensacionalistas que puedan contribuir al doomscrolling.
- Practicar la atención plena: Aprender a ser consciente del momento presente y de las emociones que surgen al consumir noticias en línea. Esto puede ayudar a identificar cuándo se está atrapado en un patrón de doomscrolling.
- Buscar el equilibrio: Alternar el consumo de noticias negativas con contenido más positivo y edificante puede ayudar a equilibrar las emociones y reducir la sensación de pesimismo.
- Conectar con otros: Hablar con amigos, familiares o un profesional de la salud mental sobre las preocupaciones y el estrés relacionados con la información negativa puede ser útil para procesar emociones y obtener apoyo.
