Vamping es un término utilizado para describir el comportamiento de estar despierto y activo en línea durante la noche, lo que puede afectar negativamente el sueño y la salud.

El término se origina de la combinación de las palabras «vampire» (vampiro) y «amping» (amplificación).

El vamping puede ser una forma de entretenimiento y socialización, especialmente para los adolescentes y jóvenes. Las actividades en línea pueden incluir el uso de redes sociales, navegación por Internet, ver videos en línea y jugar videojuegos. Sin embargo, también puede tener consecuencias negativas para la salud, como la privación del sueño y la fatiga diurna.

La exposición a la luz azul de los dispositivos electrónicos puede inhibir la producción de melatonina, una hormona que ayuda a regular el sueño. Además, el vamping puede interferir con los ritmos circadianos naturales del cuerpo, lo que puede dificultar conciliar el sueño y despertar en el momento adecuado.

Para evitar los efectos negativos del vamping, es importante tomar medidas para mejorar la higiene del sueño. Algunas estrategias efectivas pueden incluir el establecimiento de una hora fija para dormir y despertar, la eliminación de dispositivos electrónicos de la habitación antes de dormir y la reducción del tiempo de pantalla antes de acostarse.