¿Y si tu capacidad de concentrarte no dependiera de tu fuerza de voluntad… sino del lugar donde trabajas, de cómo están configuradas tus herramientas y de las normas (visibles o invisibles) de tu empresa?
En este episodio abrimos el primer pilar del Método ESFERA: el entorno.
Ese sistema silencioso que, sin que lo notes, condiciona tu atención, tu energía y tu rendimiento mucho más de lo que imaginas.
A lo largo del episodio exploramos:
- Por qué el entorno no es decoración: es el marco en el que tu mente intenta funcionar cada día.
- Cómo tu cuerpo actúa como “antena” del ruido, la luz, la postura y otros factores físicos.
- Los defaults digitales que sabotean tu foco sin que hayas hecho nada para activarlos.
- La capa cultural: reglas no escritas que normalizan urgencias, hiperdisponibilidad y caos.
- Un mini autodiagnóstico para identificar dónde está tu principal fuga de atención.
- Primeras acciones sencillas (y realistas) para que tu entorno empiece a trabajar a tu favor.
Este episodio no va de “poner más ganas”.
Va de diseñar mejor el sistema que sostiene tu día a día.
Si alguna vez has dicho “aquí es imposible concentrarse”, este episodio te va a dar claves claras para empezar a cambiarlo.
Dale al play y empecemos por lo esencial: tu entorno.
—
Soy Miriam Urbano, experta en bienestar digital. Fundadora de Bienconecta, autora de Felicidad Digital y creadora del Método ESFERA®. Ayudo a profesionales y organizaciones a trabajar mejor con la tecnología, sin renunciar al rendimiento ni a la salud.
Este podcast es un espacio dedicado al bienestar digital y al diseño consciente del trabajo en entornos hiperconectados.
Aquí abordamos cómo la tecnología, cuando no se gestiona de forma intencionada, puede afectar a nuestra atención, nuestra energía, nuestras decisiones y la forma en la que lideramos y trabajamos.
Y, sobre todo, cómo revertir ese desgaste sin caer en soluciones superficiales ni en el “esfuerzo heroico” individual.
Si quieres profundizar, en mi web encontrarás recursos, artículos y más información sobre cómo trabajar conmigo (www.miriamurbano.com)
Y si este episodio te ha aportado, te invito a seguirme en LinkedIn o Instagram, donde comparto contenido regularmente sobre bienestar digital y liderazgo consciente.