El bienestar digital no es un curso, ni un taller puntual. Es una transformación profunda que requiere estrategia, compromiso y conocimiento.
El Método ESFERA®, creado por Miriam Urbano, es un modelo que ayuda a las empresas a incorporar el bienestar digital en su cultura organizacional de manera real, medible y duradera.
Se basa en seis pilares interconectados que abordan todas las dimensiones del bienestar en entornos digitales.
Juntos, forman una esfera: completa, equilibrada y adaptable a cada empresa.
Cómo influye lo que nos rodea.
Incluye los espacios físicos, digitales y culturales en los que trabajamos.
Un entorno equilibrado reduce distracciones, mejora la concentración y facilita la desconexión real.
Cuerpo, descanso y energía.
Trabajar frente a pantallas tiene impacto en la vista, el sueño, la postura y la mente.
Aquí abordamos el bienestar físico y mental necesario para sostener el rendimiento en la era digital.
Productividad con atención plena.
Desarrollar la capacidad de concentrarse en un mundo de distracciones y notificaciones constantes.
Ayuda a priorizar, reducir el ruido digital y recuperar la atención profunda.
Desconexión digital y gestión del tiempo.
Establecer límites, respetar los ritmos personales y corporativos, y fomentar la conciliación.
Porque trabajar bien también implica saber parar.
Conexiones humanas en entornos digitales.
Favorecer la comunicación empática, el trabajo colaborativo y la cohesión entre equipos híbridos o remotos.
Creación y fortalecimiento de vínculos a través de la pantalla.
Mentalidad digital y aprendizaje continuo.
Cultivar una forma de pensar y actuar más consciente, flexible y saludable frente al cambio tecnológico.
Uso consciente, intencional y responsable de las herramientas digitales.
El Método ESFERA® une ciencia, estrategia y sentido común para ayudar a las empresas a avanzar hacia un nuevo paradigma: uno en el que la productividad y el bienestar no son excluyentes, sino que se potencian mutuamente.