La desconexión digital incomoda.
No porque no sepamos que es necesaria, sino porque va cargada de culpa, expectativas y miedo a “parecer menos comprometidos”.
En este episodio hablamos de equilibrio y de una idea clave: desconectar no es un privilegio ni una concesión personal, es un requisito cognitivo. Tu cerebro necesita cerrar ciclos, bajar activación y descansar para poder pensar bien, decidir mejor y rendir de forma sostenible.
A lo largo del episodio exploramos:
- Por qué tu mente no está diseñada para estar “encendida” todo el día.
- Qué barreras culturales y mentales nos impiden desconectar, incluso cuando lo necesitamos.
- Señales claras de que estás funcionando sin equilibrio.
- Por qué desconectar no es “hacer nada”, sino resetear el sistema.
- Cuatro límites realistas para mejorar tu relación con lo digital sin radicalismos.
- Qué pueden hacer empresas y equipos para normalizar la desconexión sin generar fricciones.
Este episodio no propone desaparecer ni trabajar menos por defecto.
Propone trabajar con ciclos completos, donde el descanso forma parte del rendimiento y no va en su contra.
Si te cuesta parar, si tu mente sigue “abierta” incluso cuando el día ha terminado, o si sientes que nunca llegas a descansar del todo, este episodio puede ayudarte a recuperar equilibrio sin culpa.
Escúchalo con calma y prueba un solo gesto.
A veces, desconectar es la forma más inteligente de volver a conectar contigo y con tu trabajo.
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Soy Miriam Urbano, experta en bienestar digital. Fundadora de Bienconecta, autora de Felicidad Digital y creadora del Método ESFERA®. Ayudo a profesionales y organizaciones a trabajar mejor con la tecnología, sin renunciar al rendimiento ni a la salud.
Este podcast es un espacio dedicado al bienestar digital y al diseño consciente del trabajo en entornos hiperconectados.
Aquí abordamos cómo la tecnología, cuando no se gestiona de forma intencionada, puede afectar a nuestra atención, nuestra energía, nuestras decisiones y la forma en la que lideramos y trabajamos.
Y, sobre todo, cómo revertir ese desgaste sin caer en soluciones superficiales ni en el “esfuerzo heroico” individual.
Si quieres profundizar, en mi web encontrarás recursos, artículos y más información sobre cómo trabajar conmigo (www.miriamurbano.com)
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