Hoy vamos a trabajar en un hábito que transformará tus noches: una rutina nocturna libre de pantallas.
Apaga todos tus dispositivos al menos una hora antes de dormir y usa ese tiempo para actividades relajantes como leer, meditar, tomar una infusión o escribir un diario.
✨ ¿Por qué hacerlo?Evitar las pantallas antes de dormir mejora la calidad de tu sueño y te ayuda a despertar con más energía.
Crea tu espacio de descanso perfecto esta noche. ¡Dulces sueños!
Suscríbete en tu plataforma favorita para no perderte ningún episodio. ¿Me ayudas a llegar a más personas? Puedes hacerlo compartiendo este episodio o dejando tu valoración en tu reproductor de podcast. ¡Gracias !— Puedes encontrar mi libro,Felicidad Digital, AQUÍ.—✅ Si quieres conocer mi trabajo y descubrir cómo puedo ayudarte, puedes visitar mi web www.miriamurbano.com✅ Además, para más tips y consejos sobre bienestar digital, puedes seguirme en redes sociales (LinkedIn e Instagram)✅ También te invito a conocer mi nuevo proyecto empresarial: Bienconecta, la primera plataforma de Bienestar digital para empresas (https://www.bienconecta.com)
—
Soy Miriam Urbano, experta en bienestar digital. Fundadora de Bienconecta, autora de Felicidad Digital y creadora del Método ESFERA®. Ayudo a profesionales y organizaciones a trabajar mejor con la tecnología, sin renunciar al rendimiento ni a la salud.
Este podcast es un espacio dedicado al bienestar digital y al diseño consciente del trabajo en entornos hiperconectados.
Aquí abordamos cómo la tecnología, cuando no se gestiona de forma intencionada, puede afectar a nuestra atención, nuestra energía, nuestras decisiones y la forma en la que lideramos y trabajamos.
Y, sobre todo, cómo revertir ese desgaste sin caer en soluciones superficiales ni en el “esfuerzo heroico” individual.
Si quieres profundizar, en mi web encontrarás recursos, artículos y más información sobre cómo trabajar conmigo (www.miriamurbano.com)
Y si este episodio te ha aportado, te invito a seguirme en LinkedIn o Instagram, donde comparto contenido regularmente sobre bienestar digital y liderazgo consciente.