Abres el email, empiezas a leer (o al menos a intentarlo). La bandeja llena, algunas marcas de urgente. Spam, promociones, la convocatoria de la próxima reunión. Aún no has comenzado a responder nada y cuando te das cuenta, tu respiración no es la que era antes de comenzar. Parece como si te hubieses quedado sin aliento, como si durante unos instantes tu respiración se hubiese esfumado y se volviese superficial e insuficiente.
De esto se dio cuenta la consultora y escritora Linda Stone allá por 2007, quien acuñó el término ‘apnea del email’ o ‘apnea de la pantalla’ para referirse a ese fenómeno que hace que nuestra respiración se cote o sea poco profunda mientras trabajamos frente al ordenador, en especial cuando consultamos el email.
En el episodio de hoy te cuento qué es la ‘apnea del email’, qué consecuencias puede tener para tu salud y qué puedes hacer para lograr que tu email no vuelva a dejarte sin aliento.
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Soy Miriam Urbano, experta en bienestar digital. Fundadora de Bienconecta, autora de Felicidad Digital y creadora del Método ESFERA®. Ayudo a profesionales y organizaciones a trabajar mejor con la tecnología, sin renunciar al rendimiento ni a la salud.
Este podcast es un espacio dedicado al bienestar digital y al diseño consciente del trabajo en entornos hiperconectados.
Aquí abordamos cómo la tecnología, cuando no se gestiona de forma intencionada, puede afectar a nuestra atención, nuestra energía, nuestras decisiones y la forma en la que lideramos y trabajamos.
Y, sobre todo, cómo revertir ese desgaste sin caer en soluciones superficiales ni en el “esfuerzo heroico” individual.
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